五洲医院:办公室里的健康攻略

日期:2017-08-02 来源:bet356体育在线后备_bet356导航_bet356怎么买进球方式

核心提示:  白领一族虽然听起来让人觉得很高大上,但是有些苦确不足外人道,白领常年坐办公室,少活动,身体往往得不到应有的运动,到最后很多人都难逃疾病的折磨,比如颈椎痛、腰

  白领一族虽然听起来让人觉得很高大上,但是有些苦确不足外人道,白领常年坐办公室,少活动,身体往往得不到应有的运动,到最后很多人都难逃疾病的折磨,比如颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂等,不要觉得很可怕,其实只要你忙中偷闲多健身,就完全能够有效预防,下面来介绍几个小方法。

  1.左右摇腿

  坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛,有时还会犯恶心,所以建议每隔一小时,离开凳子站起来,然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟,可以立即改善下肢血液循环,舒缓腰部的僵硬,减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。

  2.伸臂旋腕

  有不少的工作族常常会觉得两个手腕痛,而手腕痛大多因为长期操作电脑以及写字造成的,这个时候不妨多做伸臂旋腕的动作,可加强腕部机能,减轻手腕疼痛,具体方法就是,将两个手臂伸直,然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。

  3.常常收腹

 

  “办公室一族”常常是往办公桌前一坐就是几个小时,这样就会导致腹部脂肪越积越多,所以我们在坐着工作的同时,也不要忘记自己的体型。如果我们每天坚持收腹8~10次,可消除腹部多余脂肪,能有效预防脂肪肝。

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