五洲医生建议:心情沮丧时跑跑步

日期:2017-08-02 来源:bet356体育在线后备_bet356导航_bet356怎么买进球方式

核心提示:沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙,跑步时,该荷尔蒙增加,跑步后,分泌量还能增高,所以能消除人的沮丧心理。同时,跑步能分散注意力,跑步者注意到身体新的感受,原本因沮丧引起的不适就忽略了。

    医生建议:心情沮丧时跑跑步

    龙口市五洲医院医生指出沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙,跑步时,该荷尔蒙增加,跑步后,分泌量还能增高,所以能消除人的沮丧心理。同时,跑步能分散注意力,跑步者注意到身体新的感受,原本因沮丧引起的不适就忽略了。

    锻炼的最佳时机是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力,还能多少控制胃口,只要你能腾得出时间,一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

    运动心理学家建议:在跑步之前最好是先走一走,不要片面地追求速度,不要像比赛一般,也不要给自己计时,你可只为乐趣而跑,充分享受满足感所带来的喜悦,重要的是保存精力跑远些。

    若感觉上气不接下气,不要停下来,而是改用走的方法,走到呼吸顺畅些再开始跑。

    要注意不要突然停止运动,因为体内的儿茶酚胺会猛涨,能引起心脏跳动的不规则,所以跑完后应慢慢冷却,其方法同热身时一样,也是步行。

    这种跑步最好偶尔有些间断,一般来讲,每跑两天后至少休息一天,或根据实际情况自己掌握。日子一长,你会感到坏心情离你越来越远。

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